Em 23 de setembro, celebra-se anualmente, o Dia Mundial de Combate ao Estresse com o objetivo de alertar a população sobre os sintomas e hábitos ruins que causam o estresse.

A palavra estresse tem origem na palavra inglesa “stress”, que significa “pressão, tensão ou insistência”. Mais conhecido como mal do século, o estresse é uma reação do organismo com componentes psicológicos, físicos, mentais e hormonais que ocorrem quando surge a necessidade de uma adaptação a um grande acontecimento em nossas vidas.

Saber lidar com esses momentos que, desde o início da pandemia da covid-19, são diários na vida de muitos, evita distúrbios mentais como depressão, ansiedade, entre outros.

A evolução do estresse se dá em três fases: alerta, resistência e exaustão. Entre os principais sintomas, estão:

- Agitação;

- Mãos e/ou pés frios;

- Boca seca;

- Dor no estômago; 

- Suor;

- Tensão e dor muscular, por exemplo, na região dos ombros;

- Aperto na mandíbula, ranger os dentes ou roer unhas;

- Diarreia passageira;

- Insônia; 

- Batimentos cardíacos acelerados; 

- Respiração ofegante; 

- Aumento súbito e passageiro da pressão sanguínea;

- Problemas com a memória;

- Mal-estar generalizado;

- Sensação de desgaste físico constante; 

- Mudança no apetite; 

- Entre outros.

A prevenção do estresse não é uma tarefa simples quando não temos auxílio e controle de nossas emoções. Para ter uma mente e o corpo saudáveis para fugir do estresse, é preciso seguir algumas recomendações:

- Ter uma alimentação variada e saudável;

- Praticar atividade física, regulamente; 

- Respirar corretamente;

- Ter hobbies;

- Relaxar e fazer atividades prazerosas, sempre que possível;

- Buscar ajuda profissional.

Cuide de sua mente. Faça mais o que te faz feliz.